《黄帝内经》指出“久卧伤气、上班水可酸背久坐伤肾”。族喝久坐会导致气血经络受阻、枸杞代谢物质排泄缓慢，补肾容易产生腰部肿胀、防腰酸痛、上班水可酸背麻木等症状。族喝
对于上班族来说，枸杞首先一定要改变习惯，补肾不要坐得时间太长。防腰保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫。坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器，一旦感觉腰部有酸软的感觉，就轻轻敲打一会。
枸杞和五味子的补肾作用甚佳。
枸杞可以直接泡水喝，五味子性温、味酸，可将3~5克五味子文火炒至微焦后，与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟，制成五味子茶，常饮可振奋精神、补肾益肝。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果，可以补脑、补肾。另外，六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用，但应根据医生诊断及指导来服用。