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老人睡不好怎么办 做福寿操
沉湎酒色网2024-07-02 22:51:28【生活家居】7人已围观
简介老人睡不好怎么办?老人睡不好,不要总吃安眠药,不如学学福寿操。对改善老人的睡眠很有帮助。第一节,活动脖颈:头向前倾,直到感到肌肉有些抽紧,持续10秒钟。前后左右各做1次。第二节,刺激、活动肩膀肌肉:慢
第一节,老人活动脖颈:
头向前倾,睡不寿操直到感到肌肉有些抽紧,好办持续10秒钟。做福前后左右各做1次。老人
第二节,睡不寿操刺激、好办活动肩膀肌肉:
慢慢抬肩,做福然后突然放松,老人回到原来的睡不寿操位置,如此重复10次。好办
第三节,扩胸伸展:
双手在背后相握,往后伸展扩胸,持续10秒。
第四节,压手掌:
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力,重复10次。
第五节,舒展背脊:
双手抓椅子的同一边,慢慢扭转上半身,持续10秒钟,反方向再做一次。
第六节,弯曲脚趾、刺激脑部:
双脚往前伸直,向上抬,脚趾向脚心方向弯曲,然后突然放松,重复10次。
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