青少年正是疗方长身体的时候,防治脊椎病就特别重要了。脊椎首先要养成良好的自治坐姿,站姿,疗方不要睡尼龙丝绷床和太软的脊椎席梦思床,应选用棕绷床、自治木板床,疗方以维持脊柱的脊椎平衡状态。学习的自治空隙多做伸颈运动,经常耸肩,疗方注意锻炼身体。
一、要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动,锻炼腰肌。
二、注意风湿:根据季节,适时的添加衣服、保暖好腰部,防止受寒、受风。
三、睡眠的姿势:睡觉时,平躺时,用毛巾类的东西,垫在腰部,使腰部稍微抬起,这样会保护腰椎的生理曲线 。
四、在学习、工作时的坐姿,尽量的常做到挺胸收腹,坐姿挺拔,(这个姿势一般人,很难持续下去,可以坐直一会儿、歇一会,在做,再休息) 。
五、外用镇痛贴剂
减缓腰酸痛的生活方法,只能治标,不能治本。建议您在腰痛袭击的时候,一定要马上看医生,才能真正地解决腰痛问题!
通过本篇文章我们可以及时的纠正患者的一些不良的姿势,生活中正确的姿势能够避免很多误区。特别对于青少年来说更是需要正确的指导才能够摆脱疾病的困扰。如果发现已经形成依赖性的患者应该多加监督,症状严重的应该及时的就医。