孙凌说，前来咨询的低龄儿童家长的“恐慌”来源于即将到来的分离，他们大多是初进幼儿园的宝宝家长，由于孩子将初次离开家进入幼儿园感到心理很不适应，他们中有的担心宝宝不能适应幼儿园生活，有的害怕宝宝上了幼儿园会经常生病。专家建议这类家长要多和有经验的朋友交流，要充分认识到进入幼儿园是孩子迈向社会的第一步，也是他们从稚嫩走向成熟、从脆弱走向坚强的必经之路，而孩子的适应力也往往超过家长的想象。同时要从正面给孩子讲述幼儿园的生活，这样宝宝入园后才能尽快适应，家长也能尽早度过“恐慌”期。
对于中小学生及其家长来说，“新学期恐慌症”的诱因是开学。经过一个暑假，学生和家长都很放松，面临开学对学校生活开始觉得有些陌生，产生短暂的焦虑和恐慌是正常的。但如果长时间情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、失眠、头痛、胃痛，就需要进行心理疏导。通常心理素质和适应能力较差、在学校经常受老师批评、学习成绩不好、过于追求完美的孩子及其家长容易出现这种问题。孙凌建议家长，首先应克服自己的紧张焦虑和恐慌情绪，尽量客观地认识自己的孩子，这几天最好将注意力放在工作等孩子以外的事情上。如果孩子有和家长类似的情绪，家长应以乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期的生活，多说些欣赏和鼓励的话，让他们以充足的信心进入学习状态，同时督促孩子调整生活节奏，合理饮食、充足睡眠。此外，有恐慌情绪的学生应进行自主调整，最有效的方法是多给自己积极的良性心理暗示，为自己确立一些切实可行的新目标，以饱满的精神迈进新学期。
(责任编辑：生活家居)
