您的当前位置:首页 >安全防骗 >电脑族保护颈椎的时间表 正文
时间:2024-07-04 23:33:40 来源:网络整理编辑:安全防骗
电脑一族面对的不只是腰部酸痛的问题,还有颈椎,因为长时间的久坐,颈椎也是首当其冲的受到伤害,那些电脑一族该如何保护自己的颈椎呢?小编推荐一张保养颈椎的时间表,大家可以参考一下。7:00主动调温 无论冬
7:00主动调温
无论冬夏,护颈都要给自己的时间颈椎以舒适的温度。即使是电脑为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,族保椎以保护好颈背部。护颈偶然有受寒的时间现象出现,就给自己煎一碗驱寒汤。电脑做法如下:取红糖2汤匙、族保椎生姜7片,护颈将红糖、生姜与适量的清水一同放入锅中,煎煮10分钟即成。可每日饮1剂,分2次饮完。
14:00简单地按摩颈部
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,你可能已经感到脖子酸痛、精力不支了。这里有个最简单的急救方法,能帮助你缓解颈部疲劳:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续摩擦50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。
18:00做做户外运动
软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会营养不良,进而退化。因此,增加户外 活动也是养护颈椎的方法之一。下班之后进行适量的运动,不仅可以帮你摆脱精神上的疲惫,更能维护身体的健康。游泳、打球、练瑜伽等都是非常适合白领女性参 加的运动项目。
20:00晚餐补肾加分
作为一名忙碌的白领,你可能没有足够的时间去准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候就要吃一些有营养的食物了。中医认为,核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功效。你可以把这些材料巧妙地加入到晚餐中,以达到强壮筋骨、保护肾与脊柱的目的。
21:00学学大鹏展翅
晚上看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅的动作来保养颈椎:操作者取站立位,轻轻弯腰至90度,将手臂向两侧展开,模仿大鹏在展翅飞行,但不可将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
22:00享受中药热敷
将少量的小茴香与半斤大粒盐一起炒热,装入布袋中。将此药袋放在颈背部热敷约30分钟,每日热敷1次。这样做可改善颈背部的血液循环,缓解肌肉紧张。需要注意的是,药包的温度不宜过高,热敷的时间也不可过久。
23:00选择健康的枕头
枕头和床也是养护颈椎的重要因素。枕头过高或者过低、床垫过于柔软都会连累颈椎受损。中间低、两端高的元宝形保健枕头可以对颈椎起到很好的支撑作用,让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是首选,而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。
那些电脑族们参照小编的这一张保养颈椎的时间表,每天都按摩一下,相信不久,颈椎痛的问题就会减轻,小编提醒;久坐乃是万恶之源呀。
怀孕第三十九周胎儿的发育情况2024-07-04 23:33
女人排毒很重要 14种排毒食物推荐2024-07-04 22:59
男性也有更年期 饮食调理男性更年期的方法2024-07-04 22:33
9类人适宜喝酸奶 别将酸味乳品当酸奶2024-07-04 22:28
孕妇骨盆疼的各种问题2024-07-04 22:18
哪些食物可以温补脾胃?温补脾胃的食物有哪些2024-07-04 21:54
老年人皮肤干燥多吃酸 老人预防三高怎么吃?2024-07-04 21:21
女性补血美颜的12种玫瑰花茶推荐2024-07-04 21:20
二胎剖腹产的注意事项有哪些2024-07-04 21:17
盘点饮食减肥的4大常见误区2024-07-04 20:56
怀孕8个月小肚子疼怎么回事2024-07-04 23:17
女人吃鸡肉的好处 鸡肉四种好吃的做法2024-07-04 23:06
营养不良应该吃什么?豆制品也含有蛋白质2024-07-04 22:54
糖尿病人吃什么蔬菜好?哪些蔬菜适合糖尿病人吃2024-07-04 22:23
怀孕后乳晕变黑变大的情况正常吗2024-07-04 22:17
女人吃鸡肉的好处 鸡肉四种好吃的做法2024-07-04 22:12
女性补血家常菜食谱2024-07-04 21:58
六经期食疗方补气养血2024-07-04 21:38
怀孕初期反胃正常吗?2024-07-04 21:17
女性补血美颜的12种玫瑰花茶推荐2024-07-04 21:06