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时间:2024-07-04 22:37:45 来源:网络整理编辑:生活家居
怕冷怎么办 多吃这几种暖身食物除了众所周知的羊肉,哪些食物也具有暖身效果?燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助控制体重,其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,燕麦还富含
怕冷怎么办 多吃这几种暖身食物
除了众所周知的怕冷羊肉,哪些食物也具有暖身效果?
燕麦。办多燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,吃种具有很好的暖身饱腹感,有助控制体重,食物其中的怕冷β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外,办多燕麦还富含多种矿物质,吃种有助身体抵抗寒冷。暖身燕麦可以用来熬粥,食物也可和大米搭配做成燕麦饭。怕冷
热巧克力。办多黑巧克力富含类黄酮,吃种这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的暖身损伤,降低癌症和心血管疾病风险。食物在热牛奶中加入两块黑巧克力,不但有益身体健康,还具有一定的暖身效果。
黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。
辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。
红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时,喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯,都有助于抵抗寒冷。
姜。生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
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