火锅正确的火锅进食顺序

火锅正确的进食顺序

1、邀请好友共餐：

多人分享，正确可减少进食分量。食顺

2、火锅先食蔬菜：

一般吃火锅会将蔬菜留到最后，正确大错特错，食顺蔬菜纤维高，火锅先食能增加饱肚感，正确可减少之后摄入的食顺肉量。另外，火锅汤底煲到尾声，正确脂肪“浓缩”，食顺味咸油多，火锅蔬菜表面积大，正确比肉类更易吸油，食顺最后进食，无异于直接将油分吃下肚子。

3、加入粉面：

不少人吃火锅会跳过主食，专攻肉类，导致脂肪超标。摄入适量碳水化合物，有助饱肚，营养也更为全面，可考虑乌冬、米粉、米线等低卡之选；忌选方便面，因经油炸，热量高。

4、后食肉类：

有了蔬菜和碳水化合物增加饱肚感，肉类进食分量会大大减少。

5、吃火锅期间多喝水：

慢慢吃，不能贪吃，吃饱即可。

6、时间：

要避免在深夜进食，食饱就睡，不利消化，入睡后新陈代谢减慢，多余热量便会在腹部积聚，容易有肚腩。