肉类中以狗肉、冬季羊肉、老人牛肉、怕冷鹿肉、冬季獐肉、老人公鸡肉、怕冷鸭肉、冬季鹌鹑肉、老人鲫鱼肉、怕冷乌龟肉、冬季章鱼肉、老人草鱼肉的怕冷御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、冬季碳水化合物及脂肪，老人产热量多，怕冷有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

根茎类：

据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：

缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。