一忌精神紧张
人们在紧张、上班烦躁、族何生气时，养胃有禁不良的上班情绪会通过大脑皮质影响到边缘的植物神经系统，使得肠胃功能发生障碍，族何胃酸和胃蛋白酶的养胃有禁分泌过多，从而导致胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍、胃粘膜受损等症状，引起胃溃疡。
二忌过度疲劳
无论是体力还是脑力，疲劳过度，都会引起胃肠消化功能障碍，胃液分泌异常，过多的胃酸会伤害到自身的胃黏膜。
三忌酗酒无度
酒精本身就会伤害胃粘膜，酒精过多还会加重肝脏的负担，导致肝硬化和慢性胰腺炎的发生，进一步加重对胃的伤害。
四忌嗜烟成癖
吸烟会刺激胃粘膜上的血管收缩，使前列腺素合成障碍，前列腺素可以保护胃黏膜不受伤害。吸烟还能促进胃液和蛋白酶的分泌，加重对胃黏膜的损害。
五忌饥饱不均
感到饥饿时，胃就会分泌大量的胃酸和蛋白酶，而如果没有食物来中和，就只能“消化”自己的胃黏膜。吃得太多或暴饮暴食则会伤害胃的自我保护机制：胃壁被撑开，食物长时间停留在胃中等都会造成胃损伤。
六忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是许多胃肠感染和十二指肠溃疡的重要原因之一，在患有溃疡病的人中，这种病菌的检出率达到70—90%，等到溃疡病治愈了，病菌也就消失了。餐具、牙具以及接吻等都可能造成病菌的感染，不干净的食物，也是发病原因之一。
七忌晚餐过饱
有些人由于白天忙于工作，早饭和午饭也就草草将就了，到了晚上，有了足够的时间可以给自己好好补一补，因此晚餐通常会很丰盛，有时还会安排宵夜，其实这样是非常不科学的，不仅会影响睡眠，还会给胃肠带来巨大的负担，吃的过饱的话，促使胃酸分泌过多，容易刺激黏膜出血溃疡。
八忌狼吞虎咽
食物进入胃中后，需要经过储纳、研磨、消化，才能把食物变成糜状物排入肠内。而如果囫囵吞枣、狼吞虎咽，不细加咀嚼就吞入胃中，势必会增加胃的负担，停留过长，使胃粘膜受伤；并且细嚼慢咽，让食物在进入胃之前就已经得到充分的消化加工，可以减轻胃的负担，有助于胃的保护。
九忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶可以使中枢兴奋，反射到胃部就会导致胃粘膜缺血，增大了溃疡的发生危险。
十忌滥用药物
伤胃的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，常见是阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是激素类药物。这些药物对胃的刺激比较大，所以应尽量避免食用这类药物，即使一定要服，也要控制好剂量和时间，最好饭后服用。
养胃健胃还有很多需要注意的地方，比如说不要吃过于刺激性的食物，少吃生冷油腻食物等等，一旦养成了胃病再想治疗，就不是那么简单的了。
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