您的当前位置:首页 >生活妙招 >喝鲜榨果汁有什么危害? 正文
时间:2024-07-04 23:47:58 来源:网络整理编辑:生活妙招
鲜榨果汁不会使水果的营养流失,非常营养,但经过大量研究发现,鲜榨过程中,水果的各种营养都会受损,尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡萝卜汁进行了测量,发现维生
喝鲜榨果汁有什么危害?
喝鲜榨果汁有什么危害?
人们普遍认为,什危每天喝点自己鲜榨的喝鲜害果汁既美味又营养,所谓鲜榨果汁是榨果汁在本着“不加冰、不加水”的什危100%鲜榨理念,用机器将水果加工成的水果汁液,喝起来让人感觉是在喝水果。但是喝鲜榨果汁就好了吗?下面小编来给你解析常喝鲜榨果汁的危害。
鲜榨果汁热量高,易使孩子变胖
因为我们只取水果的汁液,舍弃水果的渣,又不加水不加冰,所以三五个水果才能榨出一杯果汁来。说起吃水果,我们一次可能就只会吃一个橙子,但如果喝橙汁,可能在几分钟内,两三个橙子就进肚子了。可以说,一杯果汁是凝聚了多份水果的糖分而成的,按同等分量来计算,果汁的热量甚至会超过汽水的热量,一杯鲜橙汁含112卡路里,苹果汁含114卡路里、葡萄汁含152卡路里,而同样分量的可口可乐含97卡路里,百事可乐含100卡路里。可以看到果汁的热量竟然超过被人们普遍认为热量较高的汽水。如此浓缩多个水果营养的果汁,孩子经常喝很容易变胖,而且还会使孩子偏爱甜食,增大小儿患肥胖症的风险。
鲜榨果汁含果糖高,不利心脑血管
果汁中大量的果糖非常容易被肝脏转化为脂肪,大量果糖摄入会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。经研究发现,每天摄入果糖超过74克,会大大增加血压升高的风险。
鲜榨果汁维生素流失严重,易使老人便秘
很多人以为,鲜榨果汁不会使水果的营养流失,非常营养,但经过大量研究发现,鲜榨过程中,水果的各种营养都会受损,尤其是水果所含丰富的维生素流失严重。研究人员对鲜榨出的黄瓜汁、西瓜汁、梨汁、胡萝卜汁进行了测量,发现维生素有不同程度的流失,最严重的甚至流失了90%的维生素,这一结果非常令人吃惊!而且经过鲜榨,水果的细胞壁被破坏后,维生素C就会暴露在空气中发生氧化作用。很多老年人由于牙口不好,为了补充水果中的维生素,会经常饮用一些果汁来代替吃水果,但由于鲜榨过程中维生素C的大量流失,加上膳食纤维遭到不同程度的破坏,如果长期饮用,很容易导致便秘问题的出现。
如果非常中意果汁,也可以选择将水果如苹果、梨等连皮一起榨,或者可以选用搅拌机代替鲜榨汁机,这样可以挽回一部分维生素C及膳食纤维。但最好的还是回归啃水果时代,最大限度吸收水果中的营养素。这里小编更推崇水果沙拉,这样吃更美味哦!
孕酮低是怎么回事2024-07-04 23:46
9种平民食物食疗功效堪比人参2024-07-04 23:33
吃什么水果对眼睛好?护眼水果大盘点2024-07-04 23:09
适量喝啤酒有益健康 过度饮用有6大危害2024-07-04 22:56
怀孕了不想吃东西的原因2024-07-04 22:22
睡前吃什么不发胖?10女人最爱睡前食物推荐2024-07-04 22:20
9种食物最适合当早餐2024-07-04 21:23
吃什么滋阴降火?滋阴降火的食物盘点2024-07-04 21:20
怀孕时流血怎么办2024-07-04 21:17
多款冬季养生茶推荐 补肾益气滋补养颜2024-07-04 21:10
预产期到了胎动频繁是怎么回事2024-07-04 23:05
12种滋补食物 让大脑充满“能量”2024-07-04 22:53
早餐最好吃金枪鱼三明治2024-07-04 22:50
冬季六类营养食物补血养颜2024-07-04 22:39
怀孕12周流血是什么原因2024-07-04 22:19
莲藕让女人滋阴去噪2024-07-04 22:09
汤要怎么喝才养生?晚上不喝骨头汤2024-07-04 21:36
惊蛰节气吃什么?6大传统仲春食物推荐2024-07-04 21:33
怀孕第三十周宝宝的体态发育情况?2024-07-04 21:31
吃货们注意!吃太饱易撑出12种病2024-07-04 21:13