每日梳头3至5遍,命百每遍30次左右。个妙多梳发能疏通头部经络,让老人长按摩头发根部,命百可起到清头明目的个妙功效。 二、让老人长面宜多擦 用双手揉擦面部,命百每天10次。个妙擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。让老人长 三、命百目宜常运 让眼球经常上下左右转动,个妙每日转动眼球10次。让老人长有明目清神作用,命百可增加眼球局部血液循环,个妙防止视力衰退。 四、耳宜常弹 两掌心掩耳,静心,用手指弹击后脑10次,而后突然张口。弹耳可防止耳聋,增强记忆。 五、舌宜抵颚 舌抵上颚不要用力,宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通,达到阴阳平衡的目的。 六、齿宜数叩 叩齿可以固齿清热,并能治疗慢性牙周病,每次轻叩30次左右。 七、腹宜常摩 腹为肠胃内脏所在,常做腹部按摩有利于消化,可治消化不良肠胃功能障碍。 八、谷道宜常撮 即肛门有意识地向上撮提,可防治痔疮、慢性前列腺炎。 九、肢节宜常摇 即四肢宜常活动,通过四肢促进内脏及全身的气血运行,以增强体质。 十、足心宜常擦 以手心擦足心,可以交通心、肾,预防失眠多梦。 以上十法时时练习,持之以恒,可强身健体,防止衰老,也可防范老年人的一些常见疾病发生,愿天下的父母亲皆能长命百寿! |