杨老长寿的样安第二个秘诀在于运动。他选择以唱京剧健身的排自方法,可谓独特。生活
随着年纪的退休增长,人的老人肺活量会逐步下降,可能诱发一些呼吸道疾病。样安而通过唱京剧提高肺活量,排自对身心健康十分有益。生活
可见,对退休在家的老年人而言,如何安排好晚年生活很重要。首先要有一颗平常心,懂得知足常乐;其次是选择合理的运动,适合老年人的运动包括散步、太极拳、木兰拳等,运动量不宜过大;第三是合理的膳食,应荤素搭配,保证有充足的蛋白质和钙质,每次进食应七分饱。老年人可根据自身的条件和环境选择科学的生活方式,杨老的“脑子要用,思想要松,肚皮要空,手脚要动”就是一个很好的借鉴。