6招化解潮热 优雅度过更年期

更年期女性常常会突然感到自己的招化皮肤一下子像着了火一样烫热，一股股冲向脸、解潮颈部，热优直至弥漫到上半身，雅度这就是过更更年期潮热，是年期更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适，招化重者伴有心慌、解潮气促等症状;影响情绪、热优工作及睡眠，雅度让人感到痛苦。过更

喝杯白水静静心

俗话说“心静自然凉”，年期出现潮热应注意稳定情绪，招化可采用放松方式，解潮喝一杯凉开水也非常有效。热优

戒烟戒酒吃果蔬

多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激，会造成血压和精神方面的异常变化，应戒烟酒，咖啡、茶等也应少饮。

规律锻炼有益处

有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

中药调理有讲究

中医认为潮热、盗汗是阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火，补虚扶正，搭配中药材，能起到更好的作用。

雌激素替代治疗

1.雌、孕激素周期疗法：口服雌激素21—25天，最后6—10天增加孕激素。

2.也可单纯口服雌激素5毫克，每月1次，但需要注意子宫内膜增生的危险。(首都医科大学附属北京朝阳医院妇产科王素美)

多吃豆腐

豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。