办公族练习松肩操 改善脾胃滞气
预备式：坐在椅子上或放松站立均可，脾胃两手交叉抱胸。族练滞气
摇肩：左右转圈摇摆，习松肘尖的肩操轨迹呈“∞”字形，大约100次。改善
转肩：两手自然下垂，脾胃手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后）；之后由前向后转圈，各100次。动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。
开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走”。手摆动的水平、高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。
以上前三个动作可连续做，每次大约半小时，最后一个动作可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。
本文地址：https://hghfsy.com/news/290f899686.html
版权声明
本文仅代表作者观点，不代表本站立场。
本文系作者授权发表，未经许可，不得转载。