养生必知 电脑族不可忽视的“电脑性”疾患

第一章：电脑族常见的电脑性“电脑性”疾患

第二章：电脑键盘手掌下的垃圾堆

第三章：电脑族小心“鼠标手”来袭

第四章：电脑也是脱发的元凶

电脑是高科技的产物，但是养生它同样给长期使用的人带来了疾病。如今的必知电脑疾患有很多，但他们大都是电脑慢性形成的，往往容易被人们忽视。可忽那么，疾患为了您的电脑性健康问题就来和小编一起盘点电脑带来的隐患及解决措施吧。

电脑族常见的养生“电脑性”疾患

电脑在给我们带来便利的同时，也给我们的必知健康带来了危害，像“鼠标手”、电脑“键盘病”、可忽“电脑脸”、疾患“电脑依赖症”等已经不是电脑性什么新名词。如今，养生专家们又发现了电脑族易患的必知三个顽疾。

（1）记忆力衰退长期对着电脑正面临着记忆力下降的问题。这是由于大脑充斥了过多的次要信息而达到饱和状态。受记忆力衰退困扰的人们抱怨说，自己已经忘记了名字、写过的东西以及约会日期，在某些情况下不得不放弃自己的工作。信息超载正使得某些人无法吸收新信息，因为这些人大脑用于存储的容量已经饱和。

（2）书写遗忘症对于长期使用电脑，特别是用惯拼音输入法的人来说，用笔写字似乎已成为20世纪的事情。在用惯了电脑后，用笔写字时常常记不起一些字的写法，专家认为，这是患了“书写遗忘症”。因为长期缺少书写锻炼，不少电脑族，尤其对于成人来说，长期依赖电脑书写，容易造成书写能力减退，对一些常用常见字感到生疏，不但书法程度倒退，会拼不会写的现象也日益普遍。

（3）交感神经失调长期使用电脑的人都会遇到这种情况：头晕、失眠、全身酸痛、口干舌燥……电脑成为一把“双刃剑”：它在带给人们诸多方便的同时，也带来了一些病痛，专家认为，上述的症状都属于电脑族典型的“压力症候群”。电脑科技虽然大幅度提高了我们的工作效率和质量，但如果使用不当，反而会让我们染上文明病而自己却不知道。但是虽说如此，只要我们掌握了正确的使用方法，知道如何保护自己免于受到伤害，我们还是可以享受到电脑带给我们的便利。只要记住一点，每天减少使用电脑的时间就是最好的灵丹妙药。

电脑键盘手掌下的垃圾堆

电脑族请注意了，快看看你们的键盘吧，它正是侵害你健康的垃圾场。据统计，电脑键盘内的垃圾平均每月的累积量为2克。除了不小心掉入键盘的面包屑和一些灰尘垃圾外，键盘表面还隐藏着无数的细菌。

在肮脏的键盘上打字不但污染手指，同时也会给身体带来潜在危害。“垃圾场”似的键盘有可能会导致皮肤炎、眼病和肠胃病。

专家建议，我们不妨定期给电脑键盘做个“大扫除”。

一、擦洗表面。用一块软布蘸上稀释的洗涤剂（软布不要太湿），擦洗按键表面，然后用吸尘器将键盘再吸一遍。

二、吹掉杂物。使用吹风机对准键盘按键上的缝隙吹，以吹掉附着在上面的杂物，然后再次将键盘翻转朝下并摇晃拍打。

三、拍打键盘。关掉电脑，将键盘从主机上取下。在桌上放一张报纸，把键盘翻转朝下，距离桌面10厘米左右，拍打并摇晃。

四、彻底清洗。如果你想给键盘来个彻底的大扫除，就得将每个按键的帽儿拆下来。普通按键的键帽部分是可拆卸的，可以用小螺丝刀或掏耳勺把它们撬下来。空格键和回车键等较大的按键帽较难回复原位，所以尽量不要拆。

五、消毒。键盘擦洗干净后，不妨再蘸上酒精、消毒液或药用双氧水等进行消毒处理，最后用干布将键盘表面擦干即可。

电脑族小心“鼠标手”来袭

鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。

随着电脑的普及，越来越多的人开始抱怨：手腕生疼，肩膀发麻，手指的关节不灵活……其实，这些伤害我们的“杀手”就在身边——鼠标。如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

鼠标比键盘更易伤害手

“鼠标手”早期的表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合征”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。外科专家认为，鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。

“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈阿肩腕综合症。

鼠标放桌面上有害健康

医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大，鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

鼠标和身体的距离也会因为鼠标放在桌上而拉大，这方面的受力长期由肩肘负担，这也是导致颈肩腕综合征的原因之一。上臂和前身夹角保持45度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适，如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。

升高转椅也可防“鼠标手”

如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。

用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率，让每一名常坐在电脑前的上班族轻松、愉快地做好自己的工作。

电脑也是脱发的元凶

电脑族朋友有一天可能发现，曾经乌黑亮丽的头发如今怎么变得稀少干枯了？而且，每次洗头的时候还大把大把地往下掉？其实，大量脱发都是电脑惹的祸。

引起脱发的原因很多，但主要是社会精神压力和不科学的生活方式。从事电脑工作的人脱发者较多，原因是这类人用脑时间较长，注意力高度集中，长久会使大脑的兴奋性持续增高，导致与头发生长有关的内分泌激素功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应出现障碍，导致头发脆性增加而易发生脱落。

此外，长时间使用电脑，容易导致皮肤血管收缩功能失调，而头皮局部的血管收缩会导致供血量减少，造成毛囊营养不良，从而引起脱发。

调整好使用电脑的时间在上班前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

合理调整饮食结构平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B 的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并保证大便通畅。

总结：电脑问题不再是小问题，长期的被人们忽视就会带来大的而危害。要从小细节开始，做好预防及解决措施。（作者纪康宝 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

(责任编辑：生活用品)