保持大脑的越活越年活力。中老年人要多用脑，老年如坚持读报看书、人样绘画、越活越年下棋，老年培养多种兴趣爱好。人样研究表明，越活越年经常用脑的老年65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的人样35岁的青年人差。

活是越活越年指活动手指。经常活动手指，老年做两手交替运动及转动健身球，人样可以刺激大脑两半球，越活越年有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

转即转换不同性质的运动。如读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

参即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

睡即睡好觉，保证睡眠充足。中老年人要学会规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有八小时左右的睡眠时间。

调即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，少吃些动物脂肪和含糖类食物。听即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

(责任编辑：生活妙招)