经期应该怎么吃？
经期应该怎么吃？
女性月经失血，经期尤其是应该月经过多者，每次月经都会使血液的经期主要成份血浆蛋白、铁、应该钾、经期钙、应该镁等丢失。经期所以在经期，应该尽量多吃一些能补血、经期补充矿物质以及蛋白质的应该食物，及一些易消化的经期、营养丰富的应该、利于行经的经期蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、应该对女性成功度过经期很有好处。经期
利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏（如肝、心、肾等），以防因缺铁而引起的贫血。
为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首眩此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。
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菜花、土豆、茄子、豆角、胡萝卜等质地比较坚实的蔬菜，往往不太容易熟，最好盖上锅盖，用焖的方式，提高锅内温度，缩短炒菜用时。实验表明，不盖锅盖比盖上锅盖烧菜，多损失2~3倍的维生素B2及大量维生素C。旺
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