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时间:2024-07-04 22:34:39 来源:网络整理编辑:生活百科
夏天快要到了,女生们也要赶快行动起来开始努力的减肥,当然了减肥说着容易做着难哦,肥胖的女孩最苦恼,因为她们尝试过很多的减肥方法都失败了,有的人们过午不食两个月,其实减肥有那么痛苦吗,但是大家对这个原理
因为平时只吃得很少或不吃主食,过午或只吃水果、不食蔬菜、效果维生素片等的过午方法来减肥,很容易造成营养不良。不食机体无法获得必需的效果能量,就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,于是大量脂肪酸进入肝脏。
要把这些脂类物质代谢掉,需要两方面的条件,一是酶类,这就好比工厂里的设备,另一方面包括维生素和脂蛋白,而合成后者还需要胆碱、蛋白质和脂肪酸,它们就好比原材料。问题在于,这些酶类平时的活性就不怎么高,而一旦开始节食,这座工厂的产能不够、原材料不全,自然造不出好产品。其结果是,脂类物质作为唯一过剩的原材料,在厂里积压了下来,形成了脂肪肝。
如何做到科学减肥呢?专家提醒,盲目节食减肥不可取,减肥还是要从饮食和运动两方面着手。首先,饮食结构要调整,不能吃过饱、不能吃太“好”、不能乱吃。其次,合理安排好运动,最佳运动方式为大步走,每次至少走3公里。运动最好安排在下午或晚饭以后,每次运动持续30-45分钟,每周坚持3-5次。
其实,既然已经走在过午不食的路上了,那么早中餐就要算好热量摄入,不然不是晚上白饿肚子了。至于有用我觉得可有可无。选择过午不食的人都是没什么时间做运动的,另外水果的选择要注意了,一般水果除了柠檬热量都很高,相对来说火龙果要低一点。
早中2餐要吃好,但是不要吃热量太高的,至于热量可以跟度娘查询,很详细。
上面讲了过午不食两个月的情况,女孩们赶快来收藏吧,哈哈,胖的女孩你们是不是很开心呢,赶快尝试一下吧,祝愿你们减肥成功,希望带给大家很大的帮助,夏天可以穿上好漂亮的裙子尽情的去和男友约会,女孩们还等什么呢,大家开始行动吧,也可以分享给大家的亲朋好友尝试哦,给他们一个意外的惊喜。
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