您的当前位置:首页 >生活家居 >紫薯的好处与坏处是什么 正文
时间:2024-07-04 23:29:33 来源:网络整理编辑:生活家居
紫薯在我们的生活中也是非常常见的粗粮食物之一。紫薯里含有丰富的膳食纤维,对于促进我们的肠道蠕动以及改善便秘都能够起到很好的帮助作用。而且紫薯中还含有丰富的蛋白质以及各种氨基酸,对保护我们的身体健康也能
好处:
紫薯中纤维素的含量非常高,该类物质可增加粪便的紫薯体积,促进肠胃的处坏处蠕动,清理肠道内滞留的紫薯粘液、积气和腐败物,处坏处排出粪便中的紫薯有毒物质和致癌物质,从而可保持大便畅通,处坏处改善消化道环境,紫薯防止胃肠道疾病的处坏处发生。
紫薯茎尖嫩叶含有丰富的紫薯维生素,蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质,经常食用紫色具有减肥、健美和健身防癌等多种功效。
紫薯中含还有丰富的蛋白质,人体所必需的18种氨基酸,维生素A 、B、C等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质。其中铁和硒的含量是最丰富的。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒元素被称为“抗癌大王”,而且该元素非常容易被人体消化吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内的自由基,抑制癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
坏处:
1、消化能力较差的人群应慎食。
2、紫薯含有氧化酶,容易产气,一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。
3、紫薯含量量比较高,吃多了会刺激胃酸大量分泌,使人感到烧心。
4、忌单吃紫薯,最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃,营养更全面。
5、忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温破坏是难以被人体消化吸收的。
上面的内容非常详细的为大家介绍了关于紫薯的好处与坏处都有哪些,希望能够给更多有需要的人起到一个良好的参考作用。紫薯的营养价值相当高,这里不再一一赘述,但是在食用紫薯的时候也切记一次不可吃得太多,以免引起肚子的胀气,而且不宜生吃。
怀孕头几天反应都有什么2024-07-04 23:10
灵芝药膳补气养血防治失眠2024-07-04 22:50
处暑时节 缓解痛经祛病药膳2024-07-04 22:46
最强效的三个宝贝竟就在身边2024-07-04 22:28
怀孕两个月小腹痛是怎么回事2024-07-04 21:51
有体香的美女竟都是用了这东西2024-07-04 21:49
常吃粗粮薏苡仁好处2024-07-04 21:47
秋季养生汤 七款食疗方美容养颜抗皱淡斑2024-07-04 21:40
怀孕第十三周需要注意的事项2024-07-04 21:05
11食疗方助眠益智2024-07-04 21:00
怀孕第二十六周需要注意的事项2024-07-04 23:15
2款营养健康的卵巢保养食疗方2024-07-04 23:12
自从有了它肚子没了腰细了还白了2024-07-04 22:27
夜尿频多四款食疗2024-07-04 22:08
怀孕第21周准妈妈都需要做些什么2024-07-04 21:59
“吃豆腐”五大注意!2024-07-04 21:48
像神仙一样吃它你就会完美蜕变2024-07-04 21:43
平凡的这物却有不平凡的5大奇效2024-07-04 21:20
怀孕第十九周准妈妈需知2024-07-04 20:58
薏米怎么吃 四食疗方清热消肿2024-07-04 20:43