简单五个动作助电脑一族防肩周炎

简单五个动作助电脑一族防肩周炎

首先仰头观天。简单肩周取直立体位，个动两手下垂，作助族防两脚与肩同宽，电脑头缓缓抬起，简单肩周仰望天空，个动仰视角尽量达最大限度，作助族防眼睛盯住一个目标，电脑保持这种姿势15秒钟左右。简单肩周

其次按摩颈部。个动取直立或坐式，作助族防用双手拇指按揉颈部后侧，电脑先按中间部位，简单肩周后按两侧肌肉，个动自上而下，作助族防自下而上，反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。