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职场保健养生法 职场白领午休简易健身法

来源:沉湎酒色网   作者:生活百科   时间:2024-07-04 21:54:06

职场保健养生法 职场白领午休简易健身法

办公一族每天忙忙碌碌,职场电脑的保健广泛使用,也使得空气电磁污染严重,养生易健再加上缺乏运动,法职身体的场白保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门,领午有效保护身体健康,休简防止工作疲劳,身法为您带来意想不到的职场收获。

作为职场白领,保健每天在写字楼里一天8个小时的养生易健紧张工作,你是法职不是常感觉到疲乏、浑身酸痛?甚至亚健康,场白其实这是领午缺乏运动的表现。下面小编介绍一些简便易行的休简锻炼方法,很适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。

头俯仰

头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

头侧屈

头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停止片刻,然后再向另一侧屈,同样停止片刻。

头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

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