萝卜干能预防骨质疏松

萝卜干能预防骨质疏松

晒干后的萝卜萝卜干有预防骨质疏松的效果可一次买很多萝卜，切成条在阳台上晒干后储存。干能骨质吃的预防时候，将晒完后的疏松萝卜干浸泡，挤净水分，萝卜泡进酱油里约6至7个小时。干能骨质然后将萝卜干捞出，预防把酱油挤干净，疏松加入料汁拌匀就可以了。萝卜料汁可以用辣椒面、干能骨质酱油、预防蒜末、疏松姜末和白糖混合而成。萝卜

维生素D在晒干的干能骨质食品里大量存在，因为这些蔬菜中含有一种叫麦角醇的预防维生素D2原，经紫外线照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇，它能帮助人体吸收预防骨质疏松所需的钙。特别是对那些骨密度不太高的人，常吃一些很有好处。

健骨，除了晒干的萝卜干，我们还推荐洋葱。据测定，每百克葱头含钙40毫克、磷50毫克、铁1．8毫克。而吃洋葱最好的方法就是把洋葱切成碎末，炒菜时放一些，能调味又能补钙健骨。在欧美国家，洋葱被誉为“蔬菜皇后”，西餐、沙拉、汉堡包中都有它。