上年纪的人大脑健康的标准

专家认为脑健康有六好金标准，上年即：思维清晰，脑健表达好;精力充沛，标准气色好;心情愉悦，上年睡眠好;日常生活，脑健自理好;和谐相处，标准行为好;社会活动，上年参与好。脑健

那怎样才能达到六好标准呢？

气色好。标准应从外调饮食，上年内调情志，脑健适当运动三方面着手。标准老年人应该根据自身体质情况选择合适的上年膳食，适当增加补肾益脑的脑健食品，如核桃、标准芸豆等。平时注意保养"精气神"，经常谈笑风声，坚持运动。

表达好。应从药疗、食疗着手，保证脑部循环充沛，治疗与大脑相关的已有疾病。日常积极学习新知识，理解新事物，与人主动交谈，做到言辞有据，逻辑分明。

睡眠好。大脑充分休息，对提高智力水平大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授介绍，宁静益智，噪声损脑。营造避光、避免噪声的睡眠环境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;卧床后尽量不想事，争取尽快入睡。

参与好。是指老人要营造良好的家庭及社会氛围，并处理好个人和群体的关系。

专家强调，抑郁症和老年痴呆通常是影响老人达到脑健康的两个重要问题。有抑郁症的老人应调整睡眠，开阔胸襟。

另外，退休前可以多培养些与工作无关的爱好，以预防退休综合征的出现，减少抑郁症的可能。此外，控制体重、多听音乐、营造芳香居室等，都是保持脑健康的好方法。

自理好。生活行为自理好可间接反映大脑处理问题的能力。

研究发现，遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系，因此，勤用双手，活动手指可显著强化脑功能。老人应尽可能地积极参与家务及社会活动，强化锻炼，并注重能适应各种场合的仪表与着装。

行为好。老人应尽量争取从心理上融入家庭及社会，使自身的行为符合家庭及社会的行为规范及道德准则。