燕麦营养成分超丰富,适合除了谷壳之外,人群燕麦的燕麦每个部分都很营养,麸皮含有丰富的适合维他命B群、E、人群叶酸、燕麦钙、适合磷、人群锌、铁及亚麻油酸,对于预防骨质疏松症、帮助伤口愈合皆有成效,同时有预防贫血的功能。 燕麦适合银发族、青春期、一般成人,尤其是孕妇,其中含有丰富的维他命B群,可以帮助胎儿生长。
但糖尿病患者,应该掌握“取代白米而非额外增加”的原则或是有麸质不耐症的人,因为其肠道黏膜平滑容易受损,也可能是因为遗传疾病的关系,导致对麸质食物较为敏感,必须限制麸质的饮食,以免造成顽固性下痢、脂肪下痢或体重下降等不适。 燕麦所含有的水溶性纤维相当的多,因此,若是无法食用燕麦的人或是不喜欢燕麦口感的人,可以从其他含有水溶性植物中,如黑木耳、白木耳、海带、蕈菇类、紫菜、洋菜,以及山药、地瓜、马铃薯、牛蒡等根茎类与甜豆、豌豆等豆荚类当中获取,只是含量并不比燕麦来得多。
我们千万不能胡乱的吃燕麦片,燕麦片不适合哪些人群呢也有很多,否则胡乱的吃燕麦片可能会给我们身体带来很多不良的反应,可能会达到适得其反的效果,可以多吃一些其他有营养物质的东西,对于我们自身也是非常有帮助的。
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