蛋白粉和肌酸的和蛋功能完全不同，蛋白粉主要为身体补充蛋白质，白粉这对于增肌十分重要，肌酸介绍因为必须有足够的和蛋蛋白质，肌肉才能增长。白粉
而肌酸就不同，肌酸介绍肌酸是和蛋身体能量系统ATP-CP的能量来源。研究显示，白粉肌酸的主要功能是增加力量和爆发力，当运动员在训练绝对力量或爆发力的时期，他们都会使用肌酸补充品。从能量系统的角度来看，增肌的直接能量来源是碳水化合物而不是肌酸，因此肌酸不能直接地加强肌肉增长，这时肌酸的补充就不是必须的，反而蛋白粉会更好，尤其是含有糖分的蛋白粉。因此粗略来说，补充蛋白粉主要针对增肌训练，而补充肌酸则主要针对提升最大力量和爆发力的训练。
但作为健身爱好者或运动员，有时需要改变训练方案以获得肌肉力量的增长，这时，最好同时使用肌酸和蛋白粉，这样效果会更好。在使用肌酸时，必须遵照说明书，控制好剂量。一般来说，使用初期剂量会较大，之后的剂量就会较少。至于肌酸的副作用，到目前为止尚未有明确的说法，只是有些人使用后会拉肚子和有点积水，导致体重增加，另外，理论上讲，服用过多肌酸会增加肝脏及肾脏的负荷。
如果还不知道自己该选择怎么样的营养搭配可以去咨询一些专业人员，看看爱运动的自己到底适合怎样的营养搭配吧！记得凡事不能操之过急，适得其反哦！要是不用要求体格的完美，其实也不需要什么营养品辅助的，适量的运动也可以锻炼身体的。
(责任编辑：生活百科)
现在有很多处于孕期的妇女都反应，自己的腰部位会时不时的有疼痛感。我们都知道女性在怀孕期间身体是非常脆弱的，而且身体又需要很多的营养，当然更不能干一些体力活。但是为什么会无怨无故的腰疼呢？今天我们就来为
...[详细]
1、恶心和呕吐是妊娠头2个月最常见的不适，约会50%的孕妇有不同程度恶心表现，1/3的孕妇有呕吐经历，以清晨最明显，少数孕妇全天频发。多数学者认为是由于体内激素变化致胃肠平滑肌松弛而发生症状；也有实验
...[详细]
最佳受孕时机该如何选择？这是广大新婚夫妇迫切需要了解的问题。告诉你成功受孕必备的5个“最佳”。1、最佳的受孕年龄(24-27岁)女性生育旺盛时期是20-30岁。从生理上看，女性生殖器官一般在20岁以后
...[详细]
卵巢是女性身体的重要器官。好好保养卵巢，不仅能保持青春容貌，还关系到好孕的大事。如果卵巢功能失调、卵巢早衰，则影响正常排卵，甚至不排卵、多囊卵巢、卵巢囊肿等，从而导致女性不孕。卵巢有问题女性难怀孕在每
...[详细]
很多女性常受到阴道分泌物的困扰，却又感到难以启齿，然而，分泌物颜色、质地与分泌量的变化，往往透露出关于身体健康的信息，特别是在孕期，一旦疏忽，恐怕会对胎儿的健康造成影响。孕期由于激素水平的变化，阴道的
...[详细]
一、有些遗传病的患者可以结婚，但是为了防止把遗传病传给后代，不宜生育。1）男女任何一方患有常染色体显性遗传病，例如进行性肌肉营养不良面、肩、肱型）、先天性成骨不全、软骨发育不全、遗传性致盲眼病等。2）
...[详细]
生命是物质的，新生命的孕育离不开生命中的物质条件。了解重要的营养素水平，了解是否缺乏某种重要的生命物质和生育物质，了解是否存在着潜在的物质代谢障碍，了解不良嗜好、烟、酒对身体的影响，对未来宝宝的生命质
...[详细]
人在散步的时候，是专心在运动，而人体天天走路，都是带着目的或者是功利在走路的。所以，备孕时，放松心情，走在树荫下，戴着耳机听听音乐，会让身体好，情绪好，最适合备孕。备孕的注意事项-健康备孕的五种运动备
...[详细]
骨盆倾斜度为妇女平立地面时，骨盆入口平面与地面所形成的角度。正常条件下的骨盆倾斜度在60。～70。之间，骶骨岬与耻骨联合上缘的水平面高度相差9.5～l0cm。骨盆倾斜度在一定的正常范围内有利于分娩的顺
...[详细]
孕检不是女人的“专利”，这是因为“对于孕检，男人没有豁免权。”根据专家李翠英大夫的观点，对于育龄人群来说，生一个健康宝宝，应该从备孕出发。其中孕检是必不可少的重要环节之一；从门诊过程来看，不少育龄男女
...[详细]
孕晚期乳房疼 该怎么做
这些食物备孕期要少吃
35岁后大龄男性备孕饮食3原则
吃素好处多但要避开备孕期
怀孕第二十八周需要注意什么问题
