怎样睡觉最养人？你睡对了吗？

怎样睡觉最养人？你睡对了吗？

传统中医养生认为，样睡养人“药补不如食补，觉最食补不如睡补。睡对”可见，样睡养人睡眠为第一大补。觉最俗话说“一夜好睡，睡对精神百倍；彻夜难睡，样睡养人浑身疲惫。觉最”因此，睡对睡觉质量好坏与人体健康有很大的样睡养人关系。那么怎么睡觉最补呢？

老子讲“一阴一阳谓之道”。觉最通俗来讲，睡对睡觉是样睡养人人修养生息、养精蓄锐的觉最过程，是睡对收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。

切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。