保护上班族眼睛的食物和花茶有哪些

一、保护保护上班族、上班食物电脑族眼睛的族眼八种食物

维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。和花维生素A主要存在于各种动物的保护肝脏、鱼肝油、上班食物蛋黄中。族眼植物性食物只能提供维生素A原。和花β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、保护西红柿、上班食物波菜、族眼韭菜、和花杏、保护红薯等绿黄色蔬果中。上班食物

维生素C：对眼睛也十分有益。族眼人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

1、菠菜

含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

2、西红柿

含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

3、青椒

含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

4、枣

营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

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