锻炼疗法

需要将体育锻炼视为自己的领健一种生活方式。不喜欢锻炼的忘症白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、得白乒乓球，领健逐渐养成喜欢锻炼的忘症习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。得白办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。领健

营养疗法

补充蛋白质、忘症微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。

尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。

交流疗法

可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。

音乐疗法

可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。

作为白领也还真是辛苦，不仅要面对成堆的压力，还很难避免患上健忘症。所以，白领还是要坚持劳逸结合，别累垮了自己。