蓝靛果既可生食也可制成果酱，蓝靛酸甜美味，果吃而且还有丰富的吃蓝花青素，对保护视力有着巨大作用。靛果的注还具有抗氧化性，意事含有丰富的蓝靛维生素，对于女性的果吃保养也有很大的意义。那快随常识网小编一起看看，吃蓝蓝靛果怎么吃呢？

蓝靛果怎么吃？吃蓝靛果的靛果的注注意事项

蓝靛果怎么吃

1、生食。意事只要洗干净了是蓝靛可以直接食用的。

2、果吃榨汁。吃蓝蓝靛果的靛果的注出汁率很高，制成的意事果汁既解渴美味，还保留大量营养物质。

3、泡酒。蓝靛果还具有为酒染色的功能。

4、制罐头。在密封罐头之中，一层蓝靛果一层白糖，根据自己的口味进行调味。

5、制果酱。把蓝靛果捣碎之后加入白糖或者蜂蜜，密封冷藏数日之后就可以食用了。

吃蓝靛果的注意事项

目前已经研究证明蓝靛果有抗疲劳、抗氧化作用，对高脂血症、肝损伤的治疗及对肿瘤的抑制作用，但是还没有真正阐述是哪种或哪些成分在起作用，以及作用机理，还有待国内外学者进一步研究。因此在食用蓝靛果时要注意适量，不要过量食用，也不要过于依赖蓝靛果。