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时间:2024-07-04 22:57:32 来源:网络整理编辑:安全防骗
1、头朝南或朝北睡眠对:这是地磁对人体的影响。如果人体长期顺着地磁的南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,就会使气血流通,器官机能得到调整和增进。2、我习惯在床上思考明天应做的事情错:最好将卧房单
对:这是女性地磁对人体的影响。
如果人体长期顺着地磁的易忽南北向,可使人体经络循地球磁力线走向一致,视的睡眠就会使气血流通,误区器官机能得到调整和增进。白领
2、女性我习惯在床上思考明天应做的易忽事情
错:最好将卧房单纯化,使卧房的视的睡眠功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的误区事情,因为床铺不会成为解决问题的白领场所。
你可以在上床15分钟前,女性在纸上写下你的易忽焦虑或担忧及可能的解决之道,以便让你不致感觉必须时时提醒自己该做的视的睡眠事。若白天的误区烦恼伴你上床,那么告诉自己你将在次日的“担忧时间”内处理这些分心事。
3、睡不着时,数数能催你入睡
错:数数只会导致注意力集中,从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
4、平时睡得少,双休日多睡懒觉,就能把体力补回来
错:再也没有比打破生理时间更糟糕的事情了。一般人周期混乱最容易发生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡觉,下午才起床,你会很容易患上“周日失眠症”:周日晚上早早上床,两眼放光,极力入睡却无能为力。你越是努力,越感疲乏,“星期一综合症”自然也免不了。所以请尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。
5、即使睡不好,也不要增加卧床时间
对:卧床时间与你的睡眠有效率有关,而睡眠有效率的测量方式为:实际评估睡着的时间/卧床时间100%,如躺床8小时,只睡5小时,睡眠有效性只有67.8%,年轻人应该可以达到85%以上。
发现自己睡眠有效性很差时,不要强迫自己躺在床上,应减少卧床时间,等到自己有睡意后,或提高睡眠有效性之后,再延长躺床时间。
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