白领怎么缓解自己的工作压力

现在的白领工薪族都有一个明显的感觉压力太大。每天除了应对恼人的缓解交通状况之外还要面对高强度工作强度、加班、自己作压大量工作任务、白领睡眠不足等一系列问题与此同时还得应付来自家庭、缓解社会的自己作压各种要求心理承受巨大的负荷。

分析压力来源：列出自己所面临的白领各种压力，进行分类量化，缓解大体可以从以下几个方向考虑：工作任务重；工作难度大；同事关系糟糕；工作效率低；办公环境差等等方向。自己作压

找出主要压力点：针对于以上压力点，白领逐个分析，缓解找出近期重点占据自己烦恼高低的自己作压那个，此时可以用作减方法。白领如果为你丢弃其中一个压力来源，缓解你会选择那个，自己作压此时这个就是主要压力点。

寻找释放途径：既然找到了病根，那么久就要认真分析造成这种局面的原因是什么，有没有解决途径，需要付出那些努力，需要哪些条件和资源，只要一一提出来，逐个去解决，那么看似老大难，其实也不难。

提高工作能力：我们经常发现很多同事面对一大堆事情，任然能够泰然自若，看着很轻松，工作也做的很完美。这就是工作能力的差异，这种差异体现着在很多方面，有专业能力、交际能力、沟通能力等，找出软肋，提高自己。

做好职业规划，张弛有度：有时候压力来源于自己，对岗位的过多期待，对自己薪酬的过多奢求都是，职业生涯是一个循序渐进的过程，努力并不代表逼迫，给自己太多压力，反而忽略家庭、朋友、亲人等，所以不要逼自己。