在烹制菜肴过程中，做凉适量地放点味精，拌菜可以使菜肴味道鲜美，需放促进食欲。味精味精的做凉主要成分是谷氨酸钠，通常含90%左右。拌菜它有强烈的需放肉类鲜味，溶于2000～3000倍的味精水中，仍然能感觉出来。做凉味精食入胃肠后，拌菜它能很快分解出谷氨酸来。需放谷氨酸是味精人体必不可少的一种氨基酸，尤其对于智力发育很有帮助。做凉不过人体内可以自行合成谷氨酸，拌菜不必完全依赖食物供应。需放适量、合理地使用味精对人体并无害处，但是，使用味精时应注意以下几点：

避免高温。水温在70℃~90℃时，味精的溶解度最高。当受热120℃以上时，味精中的谷氨酸钠就会变成焦化谷氨酸钠，不但失去鲜味，而且有一定毒性。

不能在含碱或小苏打的食物中使用。因为在碱性溶液中，谷氨酸钠会生成有不良气味的谷氨酸二钠，失去其调味作用。

不能滥用味精。如鸡、鱼、虾、肉等，本来就有浓郁的自然香味，如果再放味精，反而会破坏其原有的鲜味。每道菜都放味精，会使人对味精产生依赖性，再吃不放味精的菜就会觉得味道一般，食欲减退。

凉拌菜不宜使用味精。因为凉拌菜温度低，味精不易溶化，不能起到调味的作用。