2.莲子(带莲心)30个,食疗开水煎好,推荐加少许盐。老年每晚睡前服用,人想可安神补气。好睡此外,食疗还可取莲子青心1~2克,推荐用开水冲泡代茶饮。老年
3.每天吃30克葵花子,人想对安定情绪、好睡防止衰老有好处。食疗
4.枸杞子10克、猪脑1副,加水炖服,对治疗血虚眩晕、虚性头痛、神经衰弱所致睡眠问题有效。
5.金针菜30克,冷水浸发,与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳,有补肾养血、安眠之效。
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