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时间:2024-07-04 23:11:48 来源:网络整理编辑:生活妙招
在我们的生活当中缺铁性贫血是非常常见的,缺铁贫血就是指身体里面的铁不足,影响了血红蛋白的形成。这是最常见的一种贫血的状态,发病率也是非常高的。铁这种微量元素是对于造血是非常重要的,所以我们平时在食用的
1、水果菠萝
菠萝营养丰富,缺铁含多种维生素,贫血其中维生素C含量最高,水果钙、缺铁铁、贫血磷等含量也很丰富,水果中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。
补铁的食物很多,除了以上这些之外,在生活中还有很多补血的水果中都含有丰富的铁质,在平时都可以适量多吃。
2、桃子
将桃子榨汁后饮用,它的营养成分更容易被人体吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。用成熟的桃子榨成的果汁,颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用,可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁既能补铁,也能帮身体排毒,也是补铁水果中不错的选择。
3、樱桃
研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁水果。女性的生理因素决定了女性是贫血症的好发人群,由于易樱桃中富含铁和维生素A,女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外,樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。
上面给打击介绍的是几种可以帮助我们补充铁这种微量元素的水果,特别是孕妇和婴儿一定要多多注意铁的补充。孕妇还可以通过吃火龙果,草莓,葡萄,橙子来补充需要的铁。现在大家知道缺铁贫血吃什么水果好了吧,希望可以帮助到大家。
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