老年人运动有哪些禁忌？

老年人不论参加哪些项目运动，老年重在参与、人运健身，禁忌不能争强好胜，老年与别人争高低，人运否则激烈竞赛不仅体力承受不了，禁忌而且还会因易碰撞、老年摔倒、人运激动，禁忌极易发生意外。老年

忌负重憋气

老年人多有肺气肿，人运当憋气用力，禁忌会因肺泡破裂而发生气胸。老年憋气也会加重心脏负担，人运引起胸闷，禁忌心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。

忌头部位置不宜过分变换

老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。

忌急于求成

老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。

忌晃摆旋转

老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。