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时间:2024-07-04 22:34:29 来源:网络整理编辑:安全防骗
上班族下班卧室健身运动有那些?一起来看看吧。上班族下班运动好健身第一式:躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸
上班族下班运动好健身
第一式:
躺在床上,族卧招双手抱住右腿,上班室健身将右膝盖往胸部方向靠近,族卧招头往右膝盖靠近,上班室健身停5秒,族卧招换另一侧,上班室健身重复10次。族卧招躺在床上,上班室健身双手抱住双腿,族卧招将膝盖往胸部方向靠近,上班室健身头往膝盖靠近,族卧招停5秒,上班室健身重复5次。族卧招
第二式:
盘坐,上班室健身身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
第三式:
坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。
第四式:
四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。
第五式:
平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。
第六式:
平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。
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