预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，电脑拉长颈部，前收挺胸收腹，瘦身双手置于体侧略后方，电脑两眼平视前方。前收

一、瘦身使头颈部位的电脑曲线柔美

仰头4拍还原，低头4拍还原。前收一定要感觉到颈部肌肉被拉长，瘦身一个完整的电脑动作做完为1组，做2-4组。前收

二、瘦身使胸臂部曲线柔美

动作1。电脑两手相对，前收用力推挤20下，瘦身再保持此动作，默数10拍，还原。

动作2。均匀呼吸，默数10拍，还原。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。

三、收紧腹部，缩小腰围

动作1。尽量收腹同时做深呼吸，默数10拍后还原

动作2。左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。一个完整的动作做完为1组，做2-3组。