老人冬季养肺的3个妙招

不少慢阻肺患者由于营养物质摄入减少、冬季消化吸收不良等原因，养肺常易发生营养不良，妙招而营养不良会使人体免疫功能低下，老人容易发生肺部感染。冬季因此，养肺保证合理、妙招均衡的老人营养物质摄入，是冬季养肺的前提。

患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”饮食法。养肺“三高”即高蛋白质、妙招高维生素、老人高纤维素，冬季宜多吃瘦肉、养肺豆制品、鱼类、蘑菇等高蛋白质食物，蔬菜、水果、豆类、乳类、黑木耳等含维生素较多的食物，以及粗食等高纤维素食物;“四低”指饮食中要注意摄入低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐的食物。

此外，秋冬季不妨加强食疗来养肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。

坚持适量运动来健肺。

养肺的关键在于加强机体免疫功能，体育锻炼无疑是最佳的选择。专家建议，人们根据各自的体质，选择几项适合自己的运动，每日坚持不怠地练习，并结合一些专门提高肺功能的锻炼，对增强机体免疫力、提高肺功能极有好处。“不必拘泥于运动形式，游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动形式。”

保持家庭空气良好以清肺。

专家建议，家庭应经常开窗透气，保持空气流通和家庭空气环境良好，而吸烟的家庭成员应尽可能戒烟，以保持家庭“无烟”环境。专家提醒市民，早上9点以后家里要开窗更新室内空气。也可以在家里煮醋杀菌。老人应该多晒晒太阳，可减少感冒的几率。小孩和老人每天要根据温度适当添加衣物。尽量避免去人多的地方。