学生易打羽毛球 能达到全身健身效果

学生易打羽毛球 能达到全身健身效果

长期练习羽毛球的学生效果人都会有这种感受：通过经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，有经验的易打羽毛运动员能像武林高手一样，在对手击球的球能全身一瞬间看清楚球拍翻转变化的微小动作。其实，健身让人练得“眼明手快”的学生效果原因很简单：因为运动中的羽毛球速度很快(据统计，一名优秀运动员的易打羽毛击球速度能达到每小时350公里)，这就要求对方球员的球能全身眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部睫状肌不断收缩和放松，健身大大促进了眼球组织的学生效果血液供应，从而改善了睫状肌功能，易打羽毛长期锻炼就能提高人的球能全身视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通爱好者，健身尤其是学生效果中老年人和过度使用眼睛的人来说，如果能坚持练习，易打羽毛视觉敏感度将会明显提高。球能全身

另外，运动中锻炼者需要运用手腕和手臂的力量握拍和挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断的弯腰、抬头等动作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分锻炼。

美国大学运动医学会(ACSM)提出，要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120—160次的中低强度有氧代谢运动。对于普通羽毛球爱好者来说，这恰恰相当于一场低强度单打比赛的运动量。所以，长期进行羽毛球锻炼，除了能使心血管系统和呼吸系统功能得到加强外，减肥功效也是很显著的。

健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身，比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。