老年人平时常做些保健小动作，延缓可以最大限度地减慢大脑衰老的衰老速度。
拳、老人掌交替左手握拳、延缓右手伸掌。衰老
指尖指向左手小鱼际(左拳的老人小指侧)，再换右手握拳，延缓左手伸掌，衰老指尖指向右手小鱼际(右拳的老人小指侧)。如此左右互换交替，延缓以15秒钟内交替20次为成绩优秀，衰老15次为良好，15次以下为差。如果一开始成绩不理想，可以长期多练习。
捶、搓交替取坐姿，左手伸掌放在左大腿上，并前后搓动。
右手握拳，放在右大腿上，上下捶动。这样一撮一动，熟练后再换手。即左手改为握拳。放在大腿上上下捶动，右手改为伸掌，在右大腿上前后搓动。如此准确交替，以每分钟交替30次为成绩优秀，20次为良，20次以下为差。
拇指、小指交替左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后换手。
即左手将大拇指收回。并伸出小拇指，右手将小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分钟交替15次为优，10次为良，10次以下为差。
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