电脑族，电脑我们也将其称为坐办公室族。族适他们的合的活动不适主要表现在三个方面颈椎、背、健身腰。电脑这三个部位我们主要是族适通过两个运动来锻炼。

一个是合的活动伸展联系，古人在治疗颈椎疾病时也有一句话：抬头看天，健身昂首望月。电脑我们现在说的族适伸展运动也是通过古人说的方法演变过来的。所谓的合的活动伸展运动就是比如你把头向上抬、向左边右边弯曲等等，健身这就是电脑让我们的颈部做一个伸展，缓解颈部僵硬的族适程度。另外，合的活动像瑜珈、太极、形体操也都可以缓解这些症状与不适。主要是针对这三个部位的器械，有转腰器等都可以达到这三个部位锻炼的效果。主要是这三个部位的伸展以及力量的增强就可以了。