您的当前位置:首页 >生活百科 >10种蔬果润肠通便告别便秘 正文
时间:2024-07-04 23:05:08 来源:网络整理编辑:生活百科
10种蔬果润肠通便告别便秘10种蔬果润肠通便告别便秘1、香蕉香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。2、苹果苹果洗净,每天带皮吃1个,
10种蔬果润肠通便告别便秘
10种蔬果润肠通便告别便秘
1、种蔬香蕉
香蕉含有的果润大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的肠通胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,便告别便使大便变软而易于排出。种蔬
2、果润苹果
苹果洗净,肠通每天带皮吃1个,便告别便可预防便秘。种蔬每天带皮吃4—5个,果润可调治顽固性便秘。肠通每日早、便告别便晚空腹吃1~2个,种蔬可调治习惯性便秘。果润
3、肠通梨
梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
4、柚
含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,柚既能润肠通便,又能降血脂、降血压。适量食用,有通便之功效。
5、黄瓜
便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。
6、西红柿
西红柿中的果胶具有整肠之功效,番茄中含有维生素A、Bl、B2、Bs、C、胡萝卜素等营养成分,适合便秘患者。
7、山楂
酸、甘,温。山楂不仅酸甜味美,还促进消化液分泌,增加食欲,既起到了帮助消化之功能,又对便秘患者有一定益处。但是,脾胃虚寒者请慎用。
8、魔芋
又名鬼芋、黑芋头,性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,有通便作用。
9、火龙果
火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、润肠滑肠等功效。
10、猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
防治便秘的3个好习惯
改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质,但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。
而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物,它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质,还能达到减肥的效果。
酸奶一定在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。
所以,您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外,还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。
多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。
多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。
怀孕第一周是怎样的呢2024-07-04 22:41
人流后三天肚子疼怎么回事2024-07-04 22:23
一般药流后多久来月经正常2024-07-04 22:20
宫外孕腹腔镜治疗的优势2024-07-04 22:01
怀孕两个月见红不痛的原因有哪些2024-07-04 21:33
小产后月经量少是怎么回事2024-07-04 21:11
怀孕六个月做引产注意事项2024-07-04 21:10
人流后半个月来月经正常吗2024-07-04 21:06
怀孕第十周什么东西都不想吃怎么办呢?2024-07-04 20:43
怀孕多久做人流合适及人流注意事项2024-07-04 20:33
怀孕第19周宝宝的发育情况及妈妈的注意事项2024-07-04 23:00
人流后第二个月怀孕还可以流掉吗2024-07-04 22:14
婚检的时候能查出不孕吗2024-07-04 22:12
孕晚期胎停的原因有哪些2024-07-04 22:01
分娩前的准备工作是什么2024-07-04 21:57
人流后小腹胀痛的原因2024-07-04 21:44
引产后宫腔积液怎么办2024-07-04 21:43
流产前需要检查什么2024-07-04 21:05
孕晚期耻骨痛的原因和缓解方法2024-07-04 20:44
容易导致流产的水果有哪些2024-07-04 20:43