即使有晨练习惯的冬季老人，也应比春夏时节晚起一些。老人老年人的何养晨练时间不宜太早，一般应在太阳升起稍高后再进行。冬季晨练的老人运动项目宜选慢跑、散步、何养气功、冬季广播操、老人太极拳等缓慢柔和。何养肌肉能协调放松，冬季全身能得到活动的老人项目。由于冬天气温低，何养活动前应做好充分准备。
二，注意保暖，慎防冻疮。
老年人抗寒能力差，平时要注意保暖。俗话说：寒从脚下起。人的双脚远离心脏，血液供应量较少，加上脚上的皮下脂肪少，保温能力差，所以冬季特别容易脚冷。双脚一旦受凉，极易引起感冒及其他疾病。此外，外出要套好手套和耳套，避免受冻得冻疮。
三，加强饮食调养。
冬寒时节，机体处于封藏状态，阳气不致妄泄，脾肝机能亦较健旺，因此，这时正是养阴滋补的大好时机。针对老人冬季多阴精亏损、阳气不足、四肢不温的体质状态，可选用产热高，富有营养，味浓色重的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、瘦猪肉、鸡肉等。此外，像糯米、黄豆、龙眼肉、黑芝麻、核桃等，都是冬令补心气、固肾精的佳品，可多吃些。
四，节制房事，蓄养阴精。
中医认为，冬季主闭藏，人的肾脏也主闭藏。人的性机能和生殖力，均由肾脏所主持，因此，冬季尤其要注意保养肾精，节制性生活。医学咨询表明，大多数老年人仍有性欲，所以冬令节制房事仍是十分必要的。
(责任编辑：生活妙招)
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