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中老年人如何利用饮食保健
时间:2024-07-05 03:32:01 出处:生活家居阅读(143)
1、用饮原发性骨质疏松症,食保属肾虚证,中老总的年人治则是补肾壮骨,但要辨证施膳。何利药膳以选用具有滋补肾阴、用饮温补肾阳、食保益肝健脾作用的中老药食为主;
2、须重视营养成分的年人补充,保护或改善脾胃的何利运化及吸收功能。
【膳食宜忌】饮食中都包含着哪些营养呢?
1、用饮宜供应充足的食保钙质。要常吃含钙量丰富的食物,如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2、宜供给足够的蛋白质,可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3、宜供给充足的维生素D及C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果;
4、忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
女性多吃豆腐不怕更年期
豆腐是一种含有大量雌激素的食品。
豆腐不仅很有营养,对于上了年纪的女性,还可帮助她们克服更年期症状。
温馨提示:骨质疏松患者怎样滋补药呢?以上就是对骨质疏松注意事项有哪些的总结,希望能够引起大家的重视,尤其是中老年人和绝经后妇女。
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