高校流行散打健身法

加入散打协会第一天，高校教练就讲练习要讲究武德，流行同时教我们要注意那些地方是散打不可以打击的，比如后脑，健身心口，高校小腹，流行膝盖等，散打这些地方容易造成很多伤害，健身甚至造成生命危险．毕竟我们学习散打，高校健身防身为主，流行安全第一．教练尤其强调从基本功开始锻炼．基本功包括了力量训练，散打柔韧性训练，健身弹性训练，高校这些基本功训练是流行保证武术运动体能和技能不断提高的手段，也是散打防止损伤、延长寿命的有效措施，同时通过锻炼可强身益智、陶冶武德，还可以促进身体素质的全面发展。

基本功训练方式有很多种，记得有种叫“千层纸”的锻炼手掌力量的办法，就是把1000张纸叠起来，放在一个平台上，每天用手掌去拍打，直到这1000张纸全部打烂才算成功。还有踩碗底的办法，这是锻炼身体灵活性的．在地面摆放7—8个大碗，然后赤脚在这些碗底上面走动，越快越好．可惜这个动作我没有尝试过。

还有打沙包的，那是一种锻炼手劲的方法，同时可以提高实战中的杀伤力，其实沙包并不全是沙做的，有些是刨花，锯木屑，还有沙子按照一定比例装好的，还有用绿豆，黄豆做的沙包，同样可以锻炼，打久了，把黄豆，绿豆倒出来，看看有多少被打碎了的，还可以用来煮绿豆稀。

其实这些方法和他们练习跆拳道的差不多，跆拳道讲究用腿打人，其实散打也一样注重腿的训练，腿的力量大，攻击距离远，平时教练让我们劈叉，踢沙包，就是为了提高腿的打击能力。

(责任编辑：生活妙招)